コンブチャの正しい飲み方
コンブチャを買ったのはいいけれど、どうやって飲めばいいでしょうか。正しい飲み方についてご説明します。また、1日に飲む量は?たくさん飲んでもいいのでしょうか。タイミングは?飽きた時のアレンジレシピは?
参照:https://joseinomikata.blogspot.jp/2018/04/blog-post_25.html
コンブチャの正しい飲み方
健康のために摂取する場合、1日に飲む量の目安は30mlとしています。
これは、コンブチャクレンズを購入した方ならわかりますが、同商品にも「1日の目安は30ml」と明記されています。
たくさん飲む分には問題ありません。 しかしながら飲み過ぎは禁物。
たくさんの量を摂取しすぎると、菌の働きによってお腹がゆるくなったり、体調を崩しかねません。
同じ乳酸飲料のヤクルトも小さなボトルに入っています。一気に飲めば1秒で飲める量です。上の写真のヤクルトの内容量は65mlです。 このヤクルトを「健康になりたいから!」という理由で、一度に10本、20本も飲む人はいませんよね?
1本を毎日継続して飲むからこそ、身体を健康に維持できるというわけです。 コンブチャも、大量に飲めば、一気に健康になり、一気に美しくなり、一気に痩せる!なんてことはあり得ません。少量でいいので、毎日継続して飲むようにしましょう。
コンブチャを飲むタイミング
答えから言いますと、「いつ飲んでも大丈夫」です!
ただし、菌が働きやすいタイミングがあります。それは朝起きたときと、夜寝る前です。 起きてすぐ飲むことで、菌が活発に働きます。
就寝前に飲むことで、休んでいる間に菌が身体中に働きかけてくれますよ! あとは、具体的に飲むと良いとされるタイミングがいくつかあります。
食べ過ぎの後はコンブチャ
会社が同級生との飲み会は外せませんよね。嫌なことがあった日も暴飲暴食しがちになりやすいです。そんな食べすぎた時、飲みすぎた時の後にコンブチャを飲みましょう。 コンブチャに含まれる、ダイエット効果のあるパン酵母菌の働きによって、脂肪が蓄積されにくくなり、体重の増加を止めることができます。
運動の前後にコンブチャ
コンブチャは、運動する前後に飲むと大変良い効果が生まれます。それはなにか。 運動前にコンブチャを飲むことによって、自身の代謝が上がります。
代謝がよくなるということは、同じ運動量でもコンブチャを飲んだ時の方が脂肪燃焼しやすくなるんです。
さらに、運動後にもコンブチャを飲むことによって、疲労回復に効きます。男性の場合には、筋肉が付きやすくなって引き締まった体形づくりにも効果あり。女性も効率よく美しいエロボディを手にしやすくなります。
コンブチャを水分補給代わりにするのは△
「運動中の水運補給のためにコンブチャを飲む」 「ダイエット成功のため、水分摂取の代わりにコンブチャを飲む」 これ、ちょっと間違ってます。コンブチャも飲み物ですが、別に水分補給も大切です。カフェインの入っているコーヒーや紅茶、緑茶は、利尿作用があるので、水分補給にはなりません。
新鮮な水分を毎日2リットル以上飲むことで、老廃物の排出やむくみを改善することができます。ですから、コンブチャとは別に水分補給をするようにしましょう。
みんなのコンブチャの飲み方
①原液そのまま(ショット)
1回の量がショットグラス1杯分くらいです。朝食のお供にクイッといけば内臓に気合いが入るかもしれません。大量に飲むことだけはやめましょう。
②水割り
水で薄めて飲む方法です。コンブチャ原液では味が濃くていや!という方は、薄めて飲むことをおすすめします。
③炭酸割り(オススメ!)
1番のおすすめは炭酸水割り。コンブチャクレンズはマンゴー味なので、炭酸割りにするとマンゴーソーダを飲んでいるような感覚になり、コンブチャを飲んでいることを忘れるくらい美味しいです。 また炭酸は身体に吸収しやすいという特徴と、老廃物を排出しやすい効果もあります。炭酸の力で満腹効果もあるので1食置き換えにもピッタリかと。
この他にも、豆乳割りもおいしいです。ホットドリンクにも合います。コーヒーや紅茶に入れて飲むのアリ。さらには、シリアルやヨーグルトにシロップとして食べ物に入れてみましょう。これも結構アリです。
コンブチャとは
美容、健康、ダイエットに効果があると話題のコンブチャをご存知ですか?安くて、簡単に、キレイに、痩せると話題です、日本の芸能人やモデルに女優、さらに世界中のセレブも愛飲しています。
コンブチャとは
米国の健康食品業界で話題となり、いま健康食品のなかでいちばん売れている商品が「KOMBUCHA(コンブチャ)」。
ごく微量のアルコール分を含み、そのほかにも酵母、酵素、細菌を含んだ植物性乳酸菌飲料(発酵ドリンク)になります。
乳酸菌飲料なので、類としては、ヤクルトや、ピルクル、などと同じような飲み物になります。
コンブチャは日本語では「紅茶キノコ」と訳されます。
甘い紅茶もしくは緑茶にゲル状の菌株(スコビー)を漬け込みます。
上の写真が、スコビーと呼ばれるものです。スライムのような菌の塊です。
KOMBUCHAの発祥はロシアで、日本では1970年代に一度だけ大ブームになり、アメリカでは1990年代から人気になりました。 日本でも40年ほど前にちょこっと流行ったらしいです。もしかしたらみなさんのお母さんが知ってるかも!?
コンブチャはアルカリ性飲料
紅茶キノコは、飲んでみるとわかりますが、酸っぱいので酸性食品だと思われがちです。しかしながら、紅茶キノコの酢酸は体内でクエン酸に変化するので、アルカリ性飲料になります。
身近なアルカリ性飲料だと、豆乳、牛乳、カルピス、水。食べ物では梅干しもアルカリ性です。
アルカリ性食品のメリットは多く、痛風や結石の予防、肝臓や腎臓の負担も減らしてくれます。骨粗鬆症の予防にもつながります。新陳代謝がアップし、睡眠不足などの悩みもあっさり解消してくれます。よく眠れるので、疲れにくい身体に変わります。
長谷川潤が愛飲するコンブチャ
長谷川潤さんがスタイル維持と美容健康のために飲んでいるのがコンブチャと呼ばれる飲み物です。現在アメリカではセレブも愛用しているほど大ブームが起こっており、数年前に日本にも上陸しました。
セレブが愛するコンブチャ
画像:pinterest.com
コンブチャを愛飲する女優は多く、美容マニアのミランダ・カーやマドンナはもちろんのこと、ケイティ・ペリーやキルスティン・ ダンストら、ビューティコンシャスなどの女優やモデルが愛飲しています。
さらに日本の有名人で見てみると、長谷川潤さんのほかに、藤原紀香さん、米倉涼子さん、道端ジェシカさん、山田優さん、吉川ひなのさんも愛飲しています。
セレブがはまる理由は「菌活」
菌活とは、『健康や美容のために発酵食品を取入れること』を言います。発酵食品が健康に良いという話は昔からずっと言われていることですよね。酵素とか乳酸菌とか善玉菌を身体に取り入れ、腸などの内臓にとって良いことをしましょうという考えです。
美しい身体を手にするためには、外側からのアプローチだけではキレイになること可能性は極めて低いです。これは本当に多くの女優さんや、美に精通する方々が述べています。美容の8割は内側からと言われるほどですから。お肌は内臓の鏡とまで言われ、肌が荒れている人は内臓も弱っていたり機能していなかったりします。
菌活といっても、ヨーグルトを食べたり、納豆を食べたり、あれこれしていたら面倒ですし、ましては食べ物なので、全てを身体に取り入れていたらお腹がいっぱいになってしまいます。そこで活躍するのがコンブチャ。コンブチャは菌活オールインワンドリンクとも言えるでしょう。
コンブチャの主要成分
◆乳酸菌
腸内の善玉菌の一種。主に含まれる乳酸菌は、アシドフィルス菌、ビフィズス菌、フェリカス菌です。腸内環境を整えてくれる働きがあります。
◆酵素
みなさんが大好きな酵素。生体活動に必要な触媒となる成分です。詳しくは以前別の記事に書いてます。
コンブチャには植物由来の酵素がたっぷり含まれています。酵素は免疫力の低下や、消化不良による便秘・下痢などを防いでくれます。
◆ポリフェノール
乳酸菌の働きを助ける成分です。
ポリフェノールは抗酸化作用が期待される成分。人間にとっての酸化は老化と言われます。ポリフェノールと言えば、赤ワインが有名です。紅茶ポリフェノールは、内臓脂肪の予防や、高血圧予防、糖尿病予防などの効果が期待できると言われています。
◆ミネラル・ビタミン・アミノ酸
体の調子を整えるには重要な成分。これらはそれぞれを単独で取るよりも、複合して摂取したほうが相乗効果を発揮するものが多いと言われています。
コンブチャの効能
①利尿効果があり、整腸効果が強い
体の内側からキレイになれます。
②便秘改善による腸内環境改善、免疫力向上
菌活のおかげで、病気になりにくい体になります。健康な身体があって初めてダイエットに繋がります。
③肌の保湿効果がある
多くの女優が愛する理由はコレ。飲むだけでもキレイになれるんです。
④腸改善によるアンチエイジング効果やデトックス効果
年齢以上に若くみられたいなら飲むべきです。
⑤クエン酸による疲労回復効果
スポーツをやっている中高生や、力仕事をしている男性にも飲んでほしいです。
コンブチャの飲み方
米国で人気なのは成分や効果だけが理由ではありません。日常的に使いやすいからです。やはり健康は、無理せず続けられることが大切です。コンブチャにはいろんな飲み方があって、いろんな楽しみ方があります。
原液そのまま(ショット)
1回の量がショットグラス1杯分くらいです。朝食のお供にクイッといけば内臓に気合いが入るかもしれません。大量に飲むことだけはやめましょう。
割って飲む
水やソーダで割って飲めます。私のおすすめは炭酸水割り。身体にいい炭酸ジュースを飲んでいる感覚で美味しいです!水分補給のついでに菌活もできます。
好きな飲み物と合わせてみてもいいですよね!例えば豆乳なんかも意外とマッチしますよ
。ホットドリンクにも合うのでおすすめです。コーヒーや紅茶に入れて飲むのアリ。さらには、シリアルやヨーグルトにシロップとして食べ物に入れても意外とイケます!
コンブチャの注意点
薬品ではなく健康食品
まずコンブチャは薬品ではなく健康食品になります。「健康食品は何かの症状を治す!痩せさせる!」とかそういうものではなく、足りなくなった栄養素を補充するといった見方のものを言います。
つまりコンブチャは、あくまで「自然に」治すことを目的として使わなければなりません。ダイエット飲料ではないということです。あくまで自然に身体の中の余分なものが排出されていく感覚をもってください。
紅茶キノコはダイエット効果が有名ですが、メディアで言われているような、ただ飲むだけで痩せるという因果関係は、はっきり言ってありません!
「山田優ちゃんやミランダカーだって使ってるじゃないか!」って声が聞こえますが、あの方たちはあのスタイルを維持するために飲んでいるのです。そもそも痩せる目的で使っているのではなく、運動などでシェイプアップし美しくなった体を”維持”するために飲んでいます。
いまのところ紅茶キノコにはダイエットにつながる科学的根拠はなく、効果効能をハッキリ示した論文はありません。薬でもありません。過度に期待させるような口コミには注意してください。